.在日晒下坚持戴帽。2.穿浅色宽大衣、裤。3.防暑药品提前服用和随身携带。4.及时喝凉开水或淡盐水。5.军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多。6.出现中暑的先兆症状【面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者更是会恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒】，及时报告，休息处理。自己或在别人帮助下到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。情况严重的，经上述处理后或立即送校医务室。
7.防晒还是很重要的，即使效果不是很明显。但是如果直接忽略，一天没事，连着好几天训练下来应该也会从最初的晒黑直接跳到脱皮了。所以请务必在外出前半小时在脸、背部和上肢的裸露部位涂抹防晒霜，防晒霜的SPF值要适中，一般SPF值在15-30左右就可以了。外出后，应根据日照和出汗情况，每1～3小时补搽一次防晒霜。中午晚上休息时，可用一些绿色植物、蔬菜、水果等进行晒后修复，如将黄瓜汁、蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、芦荟敷在疼痛的皮肤上，帮助皮肤尽早恢复。
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