军训期间，是体力与毅力的锻炼，背后则是靠营养在支持，无论是因为贪睡而舍去早餐，或者出于减肥而省掉晚餐，都是不可取的，所以一日三餐一定要吃好。早餐很重要，要保证热量的摄入，应该多吃面包，馒头这一类的主食。同时，由于军训期间比较累，早上起来又比较早，食欲可能不佳，所以要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配，推荐菜单：稀饭+馒头或包子+鸡蛋，牛奶+面包等等。午餐要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，特别地，我们要多吃点含钠、钾、钙多的食物——这几种营养元素容易随汗水流失，人体需要及时补充。像豆腐及其他豆制品、鱼肉类含有大量的钙，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、茄子、马铃薯，水果如香焦、苹果、梨子、葡萄等钾钠钙的含量都是蛮丰富的。学校食堂里最为解暑的绿豆汤，也不妨每餐来上一碗，清凉又解渴。晚餐也不可忽视。很多同学晚上不到12点是不上床的，晚上一般来说活动量不大，但由于时间相对较长，能量消耗也蛮多的，因此晚餐也不能吃得太少。晚餐和中餐应该不分上下的，但是要注意尽量不要和中餐的食物雷同，这样可以保证营养的均衡，同时一天可以享受那么多的菜，心情也舒畅些。吃夜宵的同学，晚餐可以适当吃少一点。夜宵不能吃得太多，否则加重肠胃负担，而且影响睡眠质量，这样对第二天的训练就会有影响了。也要注意夜宵应该以容易消化、吸收、不油腻的食物，像牛奶、面条、粥等。吃完夜宵之后，不能马上就上床休息，跟同学聊会天，看看书，听听音乐、在校园里散散步都是很好的。
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