你好，新学期

超长待机的寒假生活已经结束，迎来了我们正式返校的日子。新学期，我们迎来了新的展望。你好，新学期！

新学期，丰富的校园文化生活都将按下”重启键“，我们热爱的东科生活回来啦！面对新学期，大学生心理健康中心给大家准备一份指南，请大家查收！如何及时调整身心状态，尽快适应新学期学习和生活，我们一起来看看吧！

1、端正心态，调整好心情

悠闲的假期生活已经结束，迎接我们的是紧张的学习生活，心理上形成落差是很正常的，开学的焦虑情绪也是正常的，告诉自己这些都是暂时的，情绪没有好坏之分，不管是积极情绪还是消极情绪，两者在一定程度上都对人有积极意义，每种情绪也都有它的功能。无论如何，请重视并照顾好你的感受，让自己的情绪逐渐适应新学期。

2、调整生物钟，让自己的学习生活更有序

假期里，有的同学养成了晚睡晚起的习惯，这导致开学后容易出现”晚上睡不着，早上起不来，上课打瞌睡“的情况，所以回归正常生活第一步就是调整作息，以采用渐进的方式，每天比前一天晚上早睡一点、早起一点，不再熬夜或赖床，主动将作息从假期模式切换到开学模式，规律作息。

3、新学期，新展望，制定学期计划

在学习上，制定新学期计划，找回学习的状态。“千里之行，始于足下”，拟定计划有利于同学们找回在校园的感觉、学习的状态，建议结合自己实际情况，制定具体可行的目标，分阶段完成。制定目标可以根据“SMART”法则：具体的、可衡量的、可达到的、和总目标相关的、明确截止期限的，我们的目标细化到具体的计划里面，明确完成的任务内容、数量以及具体的时间点，让自己用80%的时间做重点的20%的事件，剩下的时间根据自己的精力和决策进行分配，达到最高的效能。

4、运动仍然是最简单、最有效适应开学挑战的方法

愿各位同学以梦为马，不负韶华，新学期遇见新的自己！