疫情期间我们在上网课的课余要注意保护眼睛多做眼保健操
据专家介绍，虽然揉眼睛可以暂时缓解不
适感，但经常揉、过于用力揉眼睛，可能
引起这些眼睛
问题：
1.眼睛感染、过敏、发炎
2.麦粒肿和结膜结石
3.增加散光风险
4.擦伤角膜及患睑板腺阻塞型干眼症
5.眼部皮肤衰老
为此，我们专门带来了一期新版眼保健操教程
，为大家在紧张的学习中缓解眼疲劳。
眼保健操
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹
陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵
在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每
拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴：
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角
内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈
空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位
，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴：
先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻
翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩
回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手
指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令
有节奏地按穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴
。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关
节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位
上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中
，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有
节奏地按揉穴位。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的
眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食
指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做
抓地运动。
