预防感冒方法一：三餐后漱口

日本京都大学的一项最新研究指出，每天漱口三次，患上感冒的风险将会大大的降低接近4成。这是通过及时漱口的方式将食物残留冲刷干净，杀灭感冒病毒。推荐每天三餐之后及时使用淡盐水漱口1分钟，杀灭细菌效果更好。

预防感冒方法二：握手后洗手

感冒患者打喷嚏或者咳嗽的时候，很大可能会将感冒病毒喷到手上，如果健康的人与患者握手容易增加感染病毒的风险。因此，建议初冬感冒的高发期，鱼人握手之后应该尽快的清洗双手，最好是使用肥皂清洗30秒。

除此之外，门把、公交吊环等都有可能沾有感冒病毒，接触之后应尽快清洗双手。

预防感冒方法三：多吃燕麦

研究指出，燕麦中含有丰富的可以提高身体免疫力的各类维生素以及锌、铁等微量元素，而这些营养物质又是增强身体抵抗感冒病毒的有效方法之一。研究中还指出，早餐吃燕麦的人比不吃燕麦的人感冒的几率有明显的降低。因此建议，初冬感冒高发期适当的增加燕麦的摄取。

预防感冒方法四：多吃绿叶蔬菜

英国剑桥大学巴布拉汉研究所的一项研究指出，日常饮食中多吃绿叶蔬菜可以有效的提高身体免疫力，而其中西兰花、菜花等十字花科蔬菜的效果更为明显。因此建议日常饮食多增加绿叶蔬菜的摄取，均衡日常饮食营养。

预防感冒方法五：适当吃点辣

辣椒中的辣椒素可以改善鼻腔中通气的状况，大蒜中的大蒜素又有杀灭感冒病毒的作用，二者搭配一起食用可能辅助防治感冒。秋冬季节，烹调食物的时候不妨多增加辣椒、大蒜等调味料。

预防感冒方法六：多吃海鱼

不少的人都认为维生素C有预防感冒或者加速感冒好转的作用，但是澳洲的科学家研究发现维生素C并没有防止感冒的作用。反而摄取充足的维生素D有效强化身体免疫系统，有助于预防感冒。

鲑鱼、鳗鱼、沙丁鱼等海水鱼中均含有丰富的维生素D，菌菇类食品同样含有丰富的维生素D，建议日常可以适当的增加。